Deuxième activité sportive la plus pratiquée par les français après la marche, la natation concerne un quart de la population âgée de plus de quinze ans.
Toutefois, plus d'un français sur sept déclare ne pas savoir nager.
Ondine et Pierre-Max, maîtres-nageurs diplômés, intervenons à votre domicile. Vous n’avez qu'à choisir vos horaires.
Nous vous proposons des cours de bébés nageurs et/ou familiarisation avec l’eau, premiers gestes à adopter, apprentissage de la natation dès 4 ans et également pour les adultes ( apprentissage ou perfectionnement ).
Savoir nager c’est aussi profiter pleinement et surtout sereinement de sa piscine, évitant ainsi les risques d’accidents.
Différents cours d’aquagym sont accessibles pour les adultes et adolescents souhaitant pratiquer une activité physique à domicile.
Des séances d’aquaphobie sont également proposées pour toutes personnes en appréhension dans l’eau.
Qui sommes nous ?
Ondine
Issue d’une famille de nageurs et maîtres-nageurs et en tant que bretonne, j’ai grandi les pieds dans l’eau.
Ancienne nageuse de haut niveau, c’est en juin 2017 que j’ai été diplômé du BPJEPS
(Brevet Professionnel de la jeunesse, de l’éducation populaire et du sport) activités aquatiques et natation, motivée et déterminée à enseigner ce sport.
C’est avec enthousiasme et dynamisme que je m’apprête à vous apporter mes compétences acquises dans le milieu aquatique et mon grand sens de la pédagogie.
Pierre-Max
Ancien nageur de haut niveau, dans l’eau depuis le plus jeune âge, diplômé du BEESAN (Brevet d’État d’Éducateur Sportif Activité Natation) depuis 1997 et Maître-nageur depuis 1999 à l’Eurométropole de Strasbourg.
J'interviens également depuis plus de 10 ans en tant que coach aquatique dans différentes salles de fitness équipées d'une piscine.
Avec un passé d’entraîneur et toujours au sein de la compétition avec les masters, c’est avec la même détermination, énergie et dynamisme que je vais vous apporter mon coaching.
Nous vous donnons donc rendez-vous pour des leçons de natation et/ou d’aquagym.
Où intervenons nous ?
Nous intervenons à votre domicile, aux horaires que vous avez choisis, sur l'ensemble de l'Eurométropole de Strasbourg et jusqu'à Obernai et ses environs (Communauté de communes du Pays de Saint Odile)
Cours de Natation
Bébés nageurs :
"ou la découverte du milieu aquatique dès le plus jeune age"
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Ce n'est pas une séance d'apprentissage de la natation mais une séance qui permettra à votre bébé, au fur et à mesure, de se sentir à l'aise dans l'eau, de ne plus être gêné par les éclaboussures, n'hésitera plus à immerger la tête et cherchera à se déplacer comme bon lui semble.
Chaque cours dure 30 minutes.
Enfants :
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De 4 à 6 ans « apprentissage des bases » votre enfant apprend à son rythme et de façon ludique à se déplacer dans l’eau.
A partir de 6 ans, votre enfant, soit commence l’apprentissage de la natation, soit après avoir déjà évolué dans l’eau, perfectionne ses techniques de nage. Nous pourrons également lui apprendre à utiliser le plongeon et les culbutes.
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Chaque cours dure 30 minutes.
Adultes :
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Vous maîtrisez plus ou moins la natation mais manquez de souffle, d’endurance, de techniques ?
Ces cours sont pour vous et vous aiderons à atteindre vos objectifs.
Si, au contraire vous n’avez aucune base, aucun souci. Comme pour les enfants nous serons là pour vous accompagner dans l’apprentissage de la natation.
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Chaque cours dure 40 minutes
Aquaphobie : (cours adultes)
Séance dont le but est de maîtriser et combattre la peur de l’eau, vous permettant ainsi d’immerger la tête sans paniquer même lorsque la profondeur sera plus conséquente.
Les bienfaits
✔ Apprendre à apprivoiser l’eau
✔ Techniques de respiration
✔ Techniques d’immersion et de flottaison
Chaque séance dure 40 minutes.
Aquagym Univers
Aquafitness :
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Du fitness dans l’eau.
Muscler et tonifier l’ensemble de son corps avec des mouvements chorégraphiés et rythmés par la musique.
Séance de renforcement musculaire durant laquelle tous les muscles sont sollicités et fait travailler le cardio.
Cours accessible a tous !!
Les bienfaits
✔ Muscler et tonifier l’ensemble du corps
✔ Augmenter son endurance cardiaque
✔ Aucun risque de traumatismes
✔ Idéal également en sport complémentaire
Aquaboxe :
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Variante de l’aquagym bien plus tonique inspirée de la boxe et des arts martiaux. Forme de body combat.
Équipé de gants spécifiques, vous enchaînez dans l’eau des séries de mouvements de coups de poings et coup de pieds.
Sport tonique qui permet de se défouler sans aucun risque de blessures.
Les bienfaits
✔ Tonifie le rythme cardiaque
✔ Renforce les muscles
✔ Travaille l'équilibre
Aquarun :
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Activité aquatique qui consiste à reproduire la gestuelle du joggeur.
Accessible à tous les niveaux car l’effet d’apesanteur vous rend plus léger.
Vous ne ressentez pas le poids de votre corps et ainsi bruler des calories devient facile. C’est une activité complète de remise en forme.
Là encore, aucun traumatisme car absence de choc liés au impacts du sol.
Les bienfaits
✔ Travailler ses jambes, abdos et fessiers
✔ Sport d’endurance sans impact
✔ Courir sans contraintes articulaires
Aquagym prénatal :
Sport adapté aux femmes enceintes.
Activité douce permettant de se détendre et de vivre plus sereinement la durée de grossesse.
En apesanteur dans l’eau, vous réalisez des mouvements doux sans risques de blessures.
Les bienfaits
✔ Meilleur maintien corporel
✔ Meilleure circulation sanguine des membres inférieurs
✔ Prévient les problèmes de dos
✔ Soulage les jambes lourdes
✔ Réduit la tension artérielle
Aquagym douce :
Discipline aquatique idéale pour re-tonifier les muscles, pour un travail respiratoire et moteur. Permet un reprise en douceur du sport.
Cette activité physique reste très appréciée des seniors.
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Les bienfaits
✔ Recommandée pour le traitement de l'ostéoporose
✔ Soulage les rhumatismes
✔ Soulage également les dorsalgies
✔ En cas de surcharge pondérale, l'eau garantit un renforcement musculaire avec plus d'amplitude (meilleure liberté de mouvement)
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Aquagym kids
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De nouvelles sensations pour vos enfants, l'aquagym kids !
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Comme pour les grands, les enfants, plus jeunes et adolescents vont aussi découvrir la gym dans l'eau.
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Les bienfaits
✔ Ludique
✔ Travailler le cardio et permettre une bonne condition physique
✔ Approche par la gym de la natation par ses appuis et sensations
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Stage de natation
Nous vous proposons, pour enfants ou adultes des stages natation comportant 5 séances réparties sur 5 jours consécutifs permettant un apprentissage plus complet et plus rapide.
Ces stages se déroulent uniquement durant les périodes des vacances scolaires et durant la saison estivale ( du 1er juillet au 31 aout )
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Événementiel
Votre enfant fête son anniversaire, un parent ou un ami ? Un événement à fêter comme un diplôme ? Un début de soirée entre amis ? Un apéro festif et punchy ?
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Tout est bon pour sauter dans l'eau et s'amuser !
Nous vous proposons durant 1h30 une animation selon vos envies. Des jeux aquatiques, un medley de mini cours d'aquagym, etc..
N'hésitez pas à nous contacter !